Vakantie is een tijd van ontspanning, vrijheid en genieten. Je kan dit zien als een moment om alle regels los te laten, vooral als het gaat om voeding en gezondheid. Het idee van “even nergens aan denken” lijkt verleidelijk en geeft een gevoel van vrijheid. Maar hoe vaak komt het voor dat je na de vakantie teleurgesteld bent over de extra kilo’s die je hebt meegebracht, samen met de souvenirs? En hoeveel keer heb je tijdens die vakantie momenten van ongemak ervaren na een te uitgebreide maaltijd of een extra ijsje?
De Vakantieval
Het idee dat je tijdens de vakantie helemaal niets hoeft te doen voor je gezondheid en gewoon “meedoet met alles”, lijkt in eerste instantie rustgevend. Maar vaak blijkt dat dit juist het tegenovergestelde effect heeft. Het continu toegeven aan alle verleidingen kan zorgen voor een gevoel van ongemak en spijt. Misschien merk je wel dat je tijdens de vakantie meer eet dan je normaal zou doen, met het idee dat “nu kan het nog, straks moet ik weer op de lijn letten”.
Dit soort gedachten kunnen er zelfs voor zorgen dat je na de vakantie ontmoedigd raakt. De realiteit slaat toe als je weer thuis bent en op de weegschaal stapt. Dat gevoel van spijt kan leiden tot een neerwaartse spiraal waarbij je de motivatie verliest om weer terug op het goede spoor te komen. En juist daarom is het zo belangrijk om met een plan op vakantie te gaan.
Vooruitdenken
De sleutel tot een zorgeloze vakantie, zonder ongemak of schuldgevoelens, is vooruitdenken. Dit betekent niet dat je alles strikt volgens de regels moet doen en jezelf alle pleziertjes moet ontzeggen. Integendeel, het gaat erom bewuste keuzes te maken die ervoor zorgen dat je kunt genieten van je vakantie én je gezondheid.
Stel jezelf vooraf een aantal vragen: Wat vind ik echt belangrijk om van te genieten? Waar kan ik compromissen sluiten? Misschien is dat ene beroemde ijsje in die leuke stad echt iets waar je naar uitkijkt. Besluit dan om er echt van te genieten, maar houd het bijvoorbeeld bij drie ijsjes tijdens de hele vakantie. Door bewust te kiezen voor een paar momenten van genieten, voorkom je dat je na elke maaltijd met een onprettig achterblijft.
Een ander voorbeeld is alcohol. Als je weet dat je van een goed glas wijn houdt, kun je bijvoorbeeld kiezen om per dag één glas te nemen in plaats van twee. Hierdoor kun je nog steeds genieten van dat glas wijn zonder dat je het gevoel hebt dat je overdrijft.
Of misschien kun je, als je zin hebt in iets zoets, in plaats van die extra snack eens kiezen voor een vers stuk fruit. Dat geeft je niet alleen een gezonde boost, maar zorgt er ook voor dat je nog steeds geniet zonder overdaad. Dit soort bewuste keuzes helpen je om zonder spijt te genieten.
Beweging: Niet Alleen voor de Calorieën
Naast het maken van bewuste keuzes rondom eten en drinken, is beweging een krachtig middel om in balans te blijven tijdens de vakantie. Denk aan extra baantjes zwemmen, lange strandwandelingen maken of misschien een nieuwe sport uitproberen. Beweging helpt niet alleen om de extra calorieën te verbranden, maar het geeft je ook een gevoel van voldoening en energie. Het mooie van vakantie is dat je tijd hebt om nieuwe dingen te ontdekken, dus waarom niet een nieuwe vorm van beweging? Misschien vind je het wel leuker dan je dacht!
Een Geslaagde Vakantie
De echte kunst van genieten tijdens de vakantie ligt in balans. Het gaat er niet om alles te ontzeggen of alles maar te laten gaan. Door met een plan op vakantie te gaan en bewust na te denken over wat je belangrijk vindt, kun je dubbel genieten. Je voelt je niet alleen fysiek beter, maar ook mentaal omdat je weet dat je goed voor jezelf zorgt. Dit geeft je rust, vertrouwen en uiteindelijk meer vrijheid dan wanneer je alles zomaar op zijn beloop laat.
